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札幌パーソナルトレーニング

宅トレ 腕トレ(二頭)

【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:チューブカールで上腕二頭筋をデカくする

2019/12/13  

上腕二頭筋はチューブでも大きくすることができます。私の二頭筋の第一次成長をもたらしてくれました。本日はその方法をご紹介します。自宅やトレーニング設備が不十分な環境で頑張る方の参考になれば嬉しいです。もちろん、ジムでガンガンにトレしている方の参考にもなると思います。

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脚トレ

【筋トレ】脚の筋成長を促すために、〆でやってみてください!:高反復レストポーズ+ストレッチ

2019/12/16  

ある程度発達する脚の反応は鈍くなります。どの部位もそうですが、脚は特にそうだと感じます。そんな頑固者の脚の成長を促す手法を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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腹トレ

【筋トレ】ハンギング・レッグレイズのコツ

2019/12/16  

ハンギング・レッグレイズを腹筋に効かせるコツを書いてみました。意外と難しい種目かもしれません。腹筋トレの参考になれば嬉しいです!

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トレーニング

【筋トレ】1セット目が重く感じる方へ:PAP(活動後増強)を利用する

2019/12/17  

メインのトレ種目の1セット目で力が上手く出しきれない方いませんか?1セット目から力発揮を最大限に引き出して、ターゲットの筋肉をしっかり刺激するためにPAP(活動後増強)を利用したウォーミングアップをご紹介します。

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トレーニング

【筋トレ】血流制限トレーニングについて(※宣伝も入れちゃいました)

2019/12/24  

筋肥大のトレ手法の1つに血流制限トレーニングがあります。行い方によって数パターンに分けることができます。本日はその分類をご紹介するとともに、私が取り入れている血流制限トレーニングについても説明します。宣伝になっちゃいますが(笑)

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