年別アーカイブ:2017年

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(二頭)

【筋トレ】プリーチャーカールの本領発揮!

2019/12/21  

プリーチャーカールについてご質問頂きました。二頭筋に効きにくとのことです。本日はプリーチャーカールの効果的な行い方について書いてみました。お役にたてれば嬉しいです!

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減量

【減量】自宅でできる痩せる運動プログラム

2020/1/7  

いつもボディメイクに特化したマニアックよりな内容で恐縮です(笑)
本日は一般的なダイエットや痩身を望む方むけにかいてみました。食習慣の変更なく痩せれる(かもしれない)自宅運動をご紹介。短時間で終わりますがキツイ内容で、結局、一般的ではないかもしれません(笑)

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トレーニング

【筋トレ】筋肉を感じる~マインド・マッスル・コネクション~

2020/5/7  

ボディメイクの筋トレの質・効果をあげるために必要なテクニック『マインド・マッスル・コネクション』について、その重要性と身につけ方、使用の際の注意事項を纏めました。参考になれば幸いです!

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サプリメント

【サプリメント】筋量・筋力UPに効果大の6つのサプリ~摂取法まとめ~

2019/12/22  

筋量・筋力UPに効果的な6つのサプリの摂取方法とオススメ商品をまとめました。ご参考に!

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サプリメント

【サプリメント】筋量・筋力UPに効果大の6つのサプリ(2)

2019/12/22  

前回に引き続き、筋量と筋力向上に有効なサプリについて書きます。本日はビタミンD,ウルソル酸,ホスファチジン酸についてです。

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サプリメント

【サプリメント】筋量・筋力UPに効果大の6つのサプリ(1)

2019/12/22  

アメリカ生理学会のジャーナルで筋量・筋力向上に効果大と評価された6つのサプリについて、それらの効果や摂取法を書いてみました。内容が長いので複数回に分けて記事にします。今回は比較的メジャーなロイシン、HMB、クレアチンについてです。ご参考に!

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栄養

【食事】私の食事です

2019/12/22  

私の食事内容についてご質問頂きました。少し恥ずかしいですが内容を書いてみました。現在のバルクアップ用の食事内容です。飽きもせずに毎日この内容を食べています。

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トレーニング

【筋トレ】温めるってイイですよ

2019/12/22  

筋肉を温める行為は筋肥大にも有効です。本日はその内容について書いてみました。裏技的方法ですが、参考になれば嬉しいです。

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フィットネスビキニ

【筋トレ】オールジャパン・フィットネスビキニへの挑戦(9)

2019/12/22  

2クール目のトレーニングプログラム、あと1ヶ月ほどで終了します。紹介していなかった木曜日の内容を書きました。参考になれば嬉しいです!

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フィットネスビキニ

【筋トレ】オールジャパン・フィットネスビキニへの挑戦(8)

2019/12/23  

本日も採用しているトレ種目についてです。土曜日の内容です。アカネさん、土曜日の内容が一番嫌だそうです。性に合わないそうです。笑

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