胸トレ

ボディビルダー『マーカス・ルール』さんは驚愕の体の持ち主です。この方のプレス動作は独特で、その行い方はベンチプレス、ショルダープレスの実施バリエーションの1つになります。その行い方を私なりのコツも含め紹介します。

大胸筋を鍛えるダンベルプレスの実施パターンの1つを紹介します。少しグリップ及び軌道に変化を加える事、いつもと違った刺激が得られます。参考になれば嬉しいです。

マイナー種目と言えるプルオーバー系の種目。ですが大胸筋上部中央を強く収縮させる事ができる種目なんです。本日は大胸筋上部中央の刺激できるプルオーバー種目を2つ紹介します。参考になれば嬉しです！

大胸筋中央部を発達させる事に苦戦している方が多いようです。本日はその改善策の1つをご紹介します。しっかり大胸筋中央部の収縮感が得られる種目です。参考になれば嬉しです！

ボディメイク専門　札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 　 毎年、アメリカの 　 オハイオ州 コロンバスで開催される 　 アーノルドクラシックが、今年も終わりました。 　 プロボディビ ...

ボディメイク専門　札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 　 『ダンベル・チェストプレス』は、 　 比較的、大胸筋の収縮感を得やすい種目ですが 　 フォームや動作を少し変える事で、 　 ...

ボディメイク専門　札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 　 バーベル・ベンチプレス、 　 スミスマシン・ベンチプレス、 　 チェストプレスマシン 　 の動作の解釈を変える事で、 　 挙 ...

ボディメイク専門　札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 　 バーベル・ベンチプレスは、 　 伸張刺激(筋肉が伸びて張る)と比較して 　 短縮の刺激(筋肉が縮み固まる)が 　 得にくい種 ...

ボディメイク専門　札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 　 以前の記事で、 　 大胸筋の筋トレで伸張刺激が増す方法を書きました。 　 　 今回はその続編で、 　 もう一つのパターンをご ...

ボディメイク専門　札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 IFBBプロビルダー山岸秀匡(やまぎし ひでただ)さん。↓ https://www.youtube.com/watch?v=ES ...