ボディメイクの基礎

札幌パーソナルトレーニング

ボディメイクの基礎 栄養

【食事】食事もトレーニングの一環です

2019/11/30  

食事、とても大切です。トレーニングは一生懸命やるけど基本栄養の確保を疎かにしている方が多いように思います。筋肉がなかなかつかないと悩む方、その原因は食事にあるかもしれません。そんな方々の参考になれば嬉しいです!

サプリメント ボディメイクの基礎 栄養

【サプリメント】BCAAやHMBなどのアミノ酸系サプリはプロテインの代わりにならない

2019/3/29  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   前回の記事で、   非常に基本的な内容でしたが、   お腹の調子が崩れるプロテインは、   直ぐに変えるべきだと書きました。 ...

サプリメント ボディメイクの基礎 栄養

【サプリメント】プロテインで下痢又はお腹がゆるくなる症状はほっとかない!

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   パーソナルトレーナーの活動をして、   はじめて知った驚きの事実があります。   それは、   体にあわないプロテインを   ...

トレーニング ボディメイクの基礎

【筋トレ】『筋肉を感じる。』これ、やはり大事です!

2019/1/3  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 以前の記事で、 トレ中の反復時に、   筋肉に意識を集中して、その動きを感じる事 =マインド・マッスル・コネクション   の大切 ...

ボディメイクの基礎 栄養 減量

【減量】減量時に極力筋量を残す!:タンパク質量について

2019/1/3  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 前回の記事で、   減量時に筋量を残すためには、   減量ペースが重要だと説明しました。   もう1つ重要な事、それは   タン ...

ボディメイクの基礎 栄養 減量

【減量】減量時に極力筋量を残す!:減量ペースについて

2019/1/3  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 ボディメイクの減量の理想は下記のとおりです。 筋肉量を極力残す。体脂肪を多く燃やす。トレーニングパフォーマンス(使用重量や反復回 ...

ボディメイクの基礎 栄養

【食事】筋量アップするぞ!食事プランを立てるには?

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 筋量アップ、バルクアップには、食事が本当に大切です。   筋トレは、『筋肉作ってよー』というスイッチ、オーダーみたいなもので、 ...

ボディメイクの基礎 栄養

【食事】筋量アップの食事には調整が必要!

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   体脂肪よりも筋肉をしっかり・たっぷりつける!   これがバルクアップです。 (バルクアップ期は、体脂肪も必ず、ある程度増えま ...

トレーニング ボディメイクの基礎

【筋トレ】筋肉を感じる~マインド・マッスル・コネクション~

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   『筋肉を感じる』   ヤバめのタイトルですね(笑)   ですが、筋トレの成果・質を上げるために必要な事。   本日は、『筋肉 ...

ボディメイクの基礎

【筋トレ】ボディメイクで結果を出すためのトレーニング原則【後編】

2018/11/13  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   前回のブログで反復性の原則と過負荷の原理について説明しました。   本日は、もう1つの重要な原則、『漸進 ...

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