月別アーカイブ:2019年10月

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩前部を刺激するプレスバリエーション:モーターサイクル・プレス

2019/11/27  

肩前部を刺激するプレスバリエーションです。ショルダープレスマシンが無いジムを利用していた時、何気なくやってみた種目ですが、なかなか良い刺激が得られます。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

背トレ

【筋トレ】登山用スリングで背中の厚みを得る:ハイプーリー・スリングローイング

2019/11/30  

以前の記事で、登山用スリングを使った広背筋を効率良く刺激するエクササイズを紹介しました。本日はスリングトレーニングの第二弾として僧帽筋、菱形筋を刺激するエクササイズを紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】スミスマシン・スコットプレスで広い肩幅を手に入れる

2019/11/28  

三角筋側部のコンパウンド種目『スミスマシン・スコットプレス』を紹介します。レイズ系種目が中心となりがちな三角筋側部のトレの参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

お尻トレ

【筋トレ】脚負担を減らしたヒップスラスト:効かせづらいお尻上部内側も刺激できます

2019/11/28  

ヒップスラストの実施バリエーションの1とを紹介します。もも前の負担減ができますし、集中的にお尻に負荷がけできます。参考になれば嬉しいです!

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