月別アーカイブ:2019年08月

札幌パーソナルトレーニング

脚トレ

【筋トレ】意識してレッグプレスマシンの動作を変えてみる

2019/12/1  

45度レッグプレスの行い方を少し変える事で大腿四頭筋の刺激を高める事ができます。本日はその行い方を紹介します。行い方のバリエーションとして活用して頂ければ幸いです。

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(二頭)

【筋トレ】1人で行えるバーベルカールのヘビーネガティブ法

2019/12/1  

前回と同様に、一人でヘビーネガティブ法が行える種目を紹介します。上腕二頭筋の種目『バーベルカール』と『ケーブルカール』です。参考になれば嬉しいです。

札幌パーソナルトレーニング

背トレ

【筋トレ】1人で行えるプルオーバーのヘビーネガティブ法

2019/12/1  

数あるネガティブ法の中で、個人的にはヘビーネガティブが最も効果が高いと感じています。通常、ヘビーネガティブ法は補助者を必要としますが、種目によっては一人で行う事ができます。本日はその一例として、プルオーバーのヘビーネガティブ法を紹介します。

Copyright© 札幌パーソナルトレーニングZeal-K , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.