月別アーカイブ:2019年05月

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(三頭)

【筋トレ】上腕三頭筋の長頭を意識したケーブルエクステンション

2019/12/7  

本日はトライセプス・ケーブルエクステンションのバリエーションを紹介します。上腕三頭筋長頭を狙ったものです。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】マルチホールド法でパンプを促す:肩編

2019/12/4  

前回に引き続き、パンプを促すトレ手法『マルチホールド法』について、本日は肩の活用例を紹介します。ドギツいパンプが肩に得られます。肩筋肥大の参考に!

札幌パーソナルトレーニング

脚トレ 腕トレ(三頭)

【筋トレ】マルチホールド法でパンプを促す:上腕三頭筋、大腿四頭筋編

2019/12/4  

強烈なパンプを得るトレ手法は筋肥大に効果的です。パンプを得る方法はいろいろありますが、血流制限トレーニングが有効です。本日は加圧ベルトなどの器具を用いない血流制限トレーニング法の一例『マルチホールド法』を紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】三角筋前部を攻めて見栄え良い肩をつくる:『フロントデルト・フライwithアイソテンション』

2019/12/7  

一見悪いフォームでも、そこから気付きを得てエクササイズに活かせる場合があります。本日ご紹介する肩前部のエクササイズはまさにその例です。エクササイズバリエーションの参考になれば嬉しいです!

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