月別アーカイブ:2018年12月

お尻トレ エクササイズ トレーニング

【筋トレ】美尻を目指して!お尻に良く効くヒップアブダクション

2019/3/28  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   今年もあっという間の1年でした。   もう少しで2018年が終わりますが、   今年さいごの記事を書きます。   最後は、お ...

エクササイズ トレーニング 胸トレ

【筋トレ】ベンチプレスやチェストプレスマシンで大胸筋の収縮を高める挙げ方

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   バーベル・ベンチプレス、   スミスマシン・ベンチプレス、   チェストプレスマシン   の動作の解釈を変える事で、   挙 ...

エクササイズ トレーニング 腕トレ(二頭)

【筋トレ】上腕二頭筋のテンションを高め、それを維持しながら行うケーブル・カール

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   皆様、クリスマス、   よい日をお過ごしできましたか?   私は、   原因不明の上顎(喉付近)の口内炎が酷く、   やっと ...

エクササイズ トレーニング 胸トレ

【筋トレ】大胸筋の短縮を強めるバーベル・ベンチプレスのバリエーション

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   バーベル・ベンチプレスは、   伸張刺激(筋肉が伸びて張る)と比較して   短縮の刺激(筋肉が縮み固まる)が   得にくい種 ...

サプリメント ボディメイクの基礎 栄養

【サプリメント】BCAAやHMBなどのアミノ酸系サプリはプロテインの代わりにならない

2019/3/29  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   前回の記事で、   非常に基本的な内容でしたが、   お腹の調子が崩れるプロテインは、   直ぐに変えるべきだと書きました。 ...

サプリメント ボディメイクの基礎 栄養

【サプリメント】プロテインで下痢又はお腹がゆるくなる症状はほっとかない!

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   パーソナルトレーナーの活動をして、   はじめて知った驚きの事実があります。   それは、   体にあわないプロテインを   ...

エクササイズ トレーニング 腕トレ(三頭)

【筋トレ】上腕三頭筋長頭のテンションを高め、それを維持しながら行うケーブル・エクステンション

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   上腕三頭筋のトレーニング種目に   立位で行う   『ワンハンド・ケーブルエクステンション』   があります。↓   ボディ ...

エクササイズ トレーニング 宅トレ 肩トレ

【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:肩幅をつける

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   過去の記事でふれた事がありますが、   昔の私は、   『トレーニングをしっかりやりたい!』   と思いたっても、   トレ ...

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