月別アーカイブ:2018年12月

札幌パーソナルトレーニング

お尻トレ

【筋トレ】美尻を目指して!お尻に良く効くヒップアブダクション

2022/9/28  

ちょっとした工夫で、ヒップアブダクションをよりお尻に効かせる事ができます。本日はその方法をご紹介いたします。冬だからこそ、夏に向けてコツコツと美尻メイクに励みましょう!

札幌パーソナルトレーニング

胸トレ

【筋トレ】ベンチプレスやチェストプレスマシンで大胸筋の収縮を高める挙げ方

2023/12/1  

意外と知られていないコツです。これを取り入れる事で、ベンチプレスやチェストプレスマシンの挙上時、大胸筋の収縮を引き出す事ができます。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(二頭)

【筋トレ】上腕二頭筋のテンションを高め、それを維持しながら行うケーブル・カール

2022/6/11  

上腕二頭筋の補助的作用も加えたケーブルカールをご紹介します。通常より筋緊張が高まった状態でカールできます。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

胸トレ

【筋トレ】大胸筋の短縮を強めるバーベル・ベンチプレスのバリエーション

2023/12/3  

バーベルベンチプレスは大胸筋の短縮感が得にくい種目です。ちょっとした工夫と意識する動作を変える事で改善することができます。本日はその方法をご紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

サプリメント

【サプリメント】BCAAやHMBなどのアミノ酸系サプリはプロテインの代わりにならない

2022/6/11  

前回同様、サプリ摂取について基本的な事を書きます。最近、pロテインとアミノ酸系サプリの役割がごっちゃになっている印象があります。今一度、それらの役割、位置づけを確認したいと思います。

札幌パーソナルトレーニング

サプリメント

【サプリメント】プロテインで下痢又はお腹がゆるくなる症状はほっとかない!

2022/6/11  

意外と多い、お腹が不調になるプロテインを疑わず摂取し続ける。これは、もったいない事です。それに気付いてほしく、非常に基本てきな事ですが記事にしてみました。参考になれば嬉しいです。

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(三頭)

【筋トレ】上腕三頭筋長頭のテンションを高め、それを維持しながら行うケーブル・エクステンション

2022/6/11  

筋肉の見落とされがちな作用、補助的な作用を活かす事で、エクササイズ実施中の筋緊張を高める事ができます。本日は上腕三頭筋(腕の裏)を対象に、その一例をご紹介します。参考になれば嬉しいです!

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宅トレ 肩トレ

【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:肩幅をつける

2022/9/28  

自宅や設備不十分な環境でも工夫次第で筋肥大が得られる刺激をつくりだす事ができます。本日はその例として、肩幅をつけるトレ手法をご紹介します。参考になれば嬉しいです!

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