月別アーカイブ:2018年02月
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【減量】減量時に極力筋量を残す!:タンパク質量について
2022/6/30
減量時に極力筋肉を残すために必要なタンパク質量について書いています。
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【減量】減量時に極力筋量を残す!:減量ペースについて
2022/6/30
減量で大事なことは、筋量を残して、体脂肪を多く燃やす事。この実現には、減量を行うペースが重要です!減量ペースはどの程度が良いのか?これについて纏めました。
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【筋トレ】上半身トレーニング前の下準備
2022/6/30
上半身のトレーニングに重要な肩と肩甲骨の動き。これらの動きの不良は、トレーニング効果に影響を与えます。
本日は、トレーニング前に行う肩関節・肩甲骨の動きを整えるプログラムをご紹介します。四十肩・五十肩の改善にも有効です。